Im Alltag kommt der Ausgleich zur inneren und äußeren Bewegung oft zu kurz. Was bedeutet Stress? Wie kann ich mir Ruheinseln schaffen? Erlernen Sie in diesem Kurs den Umgang mit Entspannung und Entspannungstechniken. Lassen Sie sich vor allem mit der Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) einladen, in sich zu kehren. Im Wechsel zwischen muskulärer An- und Entspannung  erfahren Sie Ihren Körper neu und erreichen tiefe Entspannungsmomente.  Die PMR ist eine leicht zu erlernende und wirkungsvolle Entspannungstechnik,  die durch den bewussten Kontrast zwischen den Spannungszuständen muskuläre Verspannungen auflockert und die innere Ruhe fördert. Leichte Aktivübungen aus der Rückenschule runden die Balance zwischen Körper und Geist ab. Der Kurs ist für Personen aller Alters- und Leistungsklassen ausgelegt.

Ein kurzer Auszug aus dem Kursprofil:

• Erlernen der 16, 7 & 4-Muskelgruppenvariante
• Hintergrund zum Thema Stress & Stressreaktionen
• Vertiefung der Wahrnehmung & Achtsamkeit
• Techniken zur Blitzentspannung
• Alltagstransfer des Erlernten
• kleine Aktivübungen aus der Rückenschule